Vers une meilleure version de vous-même à travers le mouvement ! Le Défi CORPS & CERVEAU

Ce Défi traite de sujets multiples pour vous accompagner vers une meilleure version de vous-même à travers le mouvement !

Ici, le mouvement est vu dans sa globalité quotidienne : vous bougez tous les jours et tout le temps, pas uniquement lorsque vous faites du sport !

Cette vision s’inspire des nouvelles connaissances issues des recherches en neurosciences, de la préparation physique et mentale des athlètes de haut niveau, et de la volonté de prendre plaisir chaque jour dans les tâches que vous effectuez.

Dans ce dixième cahier d’exercices de la collection « Le Défi des 100 jours », Lilou Macé et David Bouih vous invitent à explorer tout votre potentiel physique et cérébral.

Révolutionnaire dans son approche, ce cahier de 400 pages vous propose à la fois des connaissances précises sur le corps et le cerveau, et un entraînement sportif complet, sur 100 jours, pour refaire le plein d’énergie ! Plus audacieux, plus confiant, vous serez alors apte à relever tous les challenges et à vivre vos rêves les plus fous avec positivité et détermination. Étape après étape, cette méthode inédite vous permet, selon vos objectifs, de reprendre le sport, d’améliorer vos performances et de devenir un véritable « polyathlète » : une personne curieuse de la vie qui repousse sans cesse ses limites et ses performances pour s’améliorer et transformer son quotidien dans tous les domaines !

Concrètement, Lilou et David vous proposent de vivre trois séances sportives par semaine avec différents niveaux de difficulté, de découvrir plus de 100 mouvements clés, d’ajouter des pratiques et des challenges quotidiens pour sortir de votre zone de confort, bref de gagner en audace et en positivité !

Ce Défi des 100 jours vous permettra également de développer votre intellect, de booster votre mémoire, de réduire votre stress et d’améliorer votre hygiène de vie.
Alors, êtes-vous prêt à relever ce nouveau défi ?

Découvrez la collection sport

Cahier du Défi Spécial Sport - Sortie mai 2022

Nous vous proposons ici 100 jours – soit 15 semaines – de transformation :

🏋‍♀ La semaine 1 vous permet de faire un check up de votre état de forme actuel. Ce check up vous challengera. Faites du mieux que vous pou- vez afin de vous évaluer et, surtout, ne vous découragez pas : ce bilan de départ vous permettra de mesurer votre progression. Il vous demandera environ 30 minutes chaque jour de cette première semaine (15 minutes d’exercices et 15 minutes de tests).

🏋‍♀ Les semaines 2 à 15 vous accompagnent graduellement dans votre reprise sportive en vous challengeant également côté cerveau.
Chaque semaine, vous trouverez :
+ 3 journées sport pour bouger correctement et régulièrement : corps entier, haut du corps et bas du corps,
+ 4 journées découvertes et défis : toutes les informations pour comprendre le fonctionnement de votre organisme, accompagnées de défis pour vous challenger cérébralement et émotionnellement.

UTILISEZ L'APPLICATION DU DEFI SPORT !

Indispensable pour faire les séances de sport proposées dans le cahier d’exercices du Défi Sport, la version gratuite de cette application offre un timer et l’ensemble des séances de sport.
🎯 Tous les jours l’application vous donne accès gratuitement à l’inventaire des mouvements, au timer, à vos notes, et vous permet d’ajouter des commentaires.
La version payante de l’application n’est pas obligatoire pour participer mais apporte une aide considérable. Cette application vous donne accès à plus de 100 vidéos de coaching (une vidéo par jour) et à des séances randomisées, c’est-à-dire que vous pourrez générer une séance sur mesure selon vos envies et le temps dont vous disposez.

☎ Je télécharge l’application (Android & Apple)

L’application est aussi disponible sur navigateur web à l’adresse https://mon.defides100jourssport.com .

Les auteurs :

🔸 Auteure et intervieweuse, Lilou Macé est la co-fondatrice du Défi des 100 jours. Youtubeuse aux 100 millions de vues, Lilou est pionnière dans le domaine de l’éveil et du bien-être. Elle a écrit une vingtaine de livres.

🔸 Ancien athlète de haut niveau, David Bouih est un coach renommé spécialisé en réathlétisation et polyvalence sportive. Sa méthode, unique, s’inspire du CrossFit, du yoga, des neurosciences ainsi que de ses multiples expériences athlétiques.

Pour aller plus loin 👇

🥉 Découvrez le PACK du Défi qui contient le cahier d'exercices + les 100 cartes animées pour muscler son corps + le bracelet ROUGE du Défi !
Disponible ici

🤸‍♂ 100 cartes animées pour muscler son corps (en 100 mouvements)
Disponibles ici
Ces 100 cartes sont originales tant dans leur version dynamique que dans la qualité sportive qu’elles offrent. Elles vous donnent un accès direct au bon mouvement, soit 100 mouvements effectués par Lilou ou par David ! Ces cartes ont été conçues pour vous permettre de faire du sport à n’importe quel moment de la journée, là où vous le souhaitez, seul ou à plusieurs, et de varier au maximum les exercices à l’aide de 100 mouvements différents. Quels que soient votre forme et votre niveau physique et mental, vous pourrez programmer en toute facilité une séance personnalisée avec des mouvements adaptés pour bouger efficacement au quotidien. Idéal pour vos séances de mobilité de 15 minutes par jour !

👟 Bracelet Défi des 100 jours et toute la collections
Disponible ici

📚 Autres défis de la collection "Défi des 100 jours"
Disponibles ici

Rejoignez Lilou & David & Les Délicieux Cocréateurs qui se lanceront dans ce nouveau Défi le samedi 21 mai 2022 !
Vous pouvez bien sûr commencer n'importe quel autre samedi !
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LA TÉLÉ DE LILOU © Lilou Productions 2022
www.lateledelilou.com